|
masáže petra,
Masáže sportovní a rekondiční, Masáž horkými lávovými kameny, Lymfatická
masáž, Anticelulitidová masáž, Baňkování, Medové baňkování, Havajská
masáž, Čínská tlaková masáž šíje a hlavy, Aromamasáže |
|
Detoxikační
jednodenní mono dieta |
Tento termín se užívá pro den, ve
kterém budete po celý jeho průběh konzumovat pouze jeden
druh potravy- syrovou zeleninu (například mrkev), syrové
ovoce (třeba jablka) nebo vařenou potravu (pohanku,
brambory nebo rýži).
Takto strávený den odlehčí vašemu zažívacímu traktu a
pořádně pročistí tělo, navíc většinou nevyvolává žádné
abstinenční příznaky, takže můžete vykonávat běžné denní
činnosti, přesto je nejlepší zvolit pro tento den sobotu
nebo neděli.
Strava je rozložena tak, aby se konzumovala průběžně po
celý den v intervalu dvou hodin. Důležitý je dostatečný
přísun tekutin.
 Na dietu se připravte vždy týden dopředu, kdy postupně
začnete odbourávat kofein- colu, kávu, černý čaj,
alkohol, cigarety, přerušíte konzumaci červeného masa,
cukrovinek, smažených pokrmů.
Den předem otevřete lednici a zbavte se všech potravin,
které by vás mohly zlákat a nakupte si věci, které
budete na mono dietu potřebovat:
Pokud budete držet dietu ze syrového ovoce, nakupte si
dva až tři kilogramy jednoho z následujících druhů ovoce- jablka, hrušky, papája, ananas.
Pokud zeleninovou, pak stejné množství zeleniny-karotky,
zelí nebo okurky.
 V případě mono diety z vařeného jídla si vyberte z
pohanky, brambor nebo rýže.
Večer předem si dejte jen nějaké lehké jídlo, například
zeleninovou polévku, salát. Připravte si zklidňující
lázeň, případně ještě zajděte na masáž, pak vypijte
šálek meduňkového čaje pro dobré usínání a jděte si
lehnout.
|
| |
Průběh mono diety: |
| 1) Ráno začněte sklenicí
horké vody a vymačkanou půlkou citronu, čímž vyrovnáte
hladinu ph a vyprovokujete k činnosti játra. |
2) Důležitým aspektem
při detoxikaci je lymfa, která odvádí z těla nečistoty-
čím rychleji proudí, tím rychlejší je odtok nečistot.
Kartáčováním pokožky podpoříte lymfatický oběh.
 Kartáčování probíhá nasucho a to tak, že kartáčem s
přírodními vlákny budete postupně masírovat celé tělo,
od končetin ke hlavě. Dlouhými plynulými pohyby začínáme
kartáčovat u bodu, který je nejvíce vzdálen od srdce.
Kartáčování nasucho podporuje prokrvení kůže, krev lépe
proudí vlásečnicemi, aktivuje se krevní a lymfatický
oběh |
3) Každou detoxikaci
vylepší pohyb (procházka,protahovací cvičení,
Pilatek, joga). Větší tělesnou námahu nechejte na jiný
den!!
 |
4) Jídlo si rozdělte na
jednotlivé porce tak, abyste každé dvě hodiny
konzumovali stejné množství. Ovoce nebo zeleninu
důkladně omyjte. Pohanku, brambory nebo rýži uvařte v
nesolené vodě a k tomu si připravte zálivku ze lžičky
olivového oleje a citronové šťávy.
V průběhu celého dne pijte, pokud jíte ovoce, můžete
si vodu ochutit tak, že do ni vymačkáte citron nebo
pomeranč, pokud jíte například mrkev, můžete si do vody
přidat vylisovanou mrkvovou šťávu. |
5) Přes den
nezapomínejte na relaxaci. Dopřejte si bylinkovou lázeň,
kterou připravíte tak, že do staré silonové punčochy
vložíte bylinky (například mateřídoušku, meduňku,
levanduli), pak punčochu zavěšíte na kohoutek tak, aby
na ni tekl při napouštění vany proud vody.
 |
| 6) Jděte brzy spát.
Druhý den po detoxikaci začněte opět něčím lehkým,
teprve postupně přecházejte na vaši obvyklou stravu. Po
detoxikaci byste se měli cítit lépe, čistěji a plní
energie. |
|
|
 |
|
|
| |
|
|
