Co je nejlepší udělat po
masáži?
Cviky na uvolnění páteře
Všímejte si složení
kosmetických produktů!
Prevence otoků
Rady pro ženy po operaci prsu
Kdy je nevhodné
provádět masáž?
Nenechávejte
se masírovat, pokud máte chřipku nebo horečku či nějaké jiné
vážné zdravotní potíže, záněty kloubů a svalů, křečové žíly
(neplatí u lymfatické masáže), kožní vyrážky, plísně, velké
modřiny, nádory, vředy či jakékoliv kožní bulky. Masáž není
vhodná ani při vážných srdečních onemocněních. Dejte na svoji
intuici.
nahoru
Jdete poprvé na
masáž?
-
Nevadí. Je to příjemné a rozhodně
nemusíte mít strach z ničeho
-
Zkonzultujeme spolu Váš zdravotní stav
- Upozorněte
mě na Vaše alergie- zvolím neutrální masážní olej
- Doma se
osprchujte – kožní póry se otevřou a lépe vstřebávají látky
obsažené v masážním oleji (popřípadě je
v maskérně k dispozici
sprcha)
- Odložte si
hodinky, řetízky a prstýnky
- Před masáží
si, prosím, vypněte mobilní telefon.
- Při celkové
masáži se svlékněte do spodního prádla. U masáže zad se
stačí svléknout do půl těla a lehce stáhnout
kalhoty, i když to není
nejpohodlnější
- Při masáži
musí být zakrytá každá nemasírovaná část těla, budete se
cítit pohodlně a příjemně.
- Během masáže
se snažte co nejvíce uvolnit a vychutnejte si léčivou moc
doteku
- Pokud Vám
během masáže bude cokoliv nepříjemné, neváhejte mi to sdělit!!!
- K masáži
nepotřebujete vlastní prostěradlo, ani osušky, vše je Vám
k dispozici!
-
Správná masáž nemá bolet
(na druhou stranu to není ani lechtání...záleží na zákazníkovi
jakou masáž si vybere),
Záleží ale také na stavu
ztuhlosti svalů, proto se někomu může stát, že se druhý den
‚ozvou‘ některé masírované
svaly. Stává se to
převážně, když tělo nemělo dlouho dobu masáž.
- Pokud
nechcete jít sami, vezměte s sebou svého kamaráda či
kamarádku...
nahoru
Co je nejlepší
udělat po masáži
- Po masáži pijte hodně
vody, aby ledviny lépe vyloučily toxiny z Vašeho těla
-
Alespoň
dvě hodiny po masáži je lépe se nekoupat a nesprchovat,
účinky olejů budou déle působit
-
Po
masáži se vyhněte, alespoň do druhého dne, konzumaci alkoholu
-
Rovněž je dobré nespěchat s konzumací
jídla nebo volit lehkou stravu.
Po jídle je energie přirozeně odčerpávána
na trávení potravy a procesy po masáži se
mohou zpomalit či zcela zastavit.
-
Je
možné, že se budete po masáži cítit ospalý/á.
V takovém případě je vhodné jít spát a nechat své tělo dále
regenerovat ve spánku. Doma si udělejte např.
bylinkový čaj, zabalte se do deky a třeba u pěkné hudby
zapomeňte
na starosti a odpočívejte. Spánek po masáži
je ideální
-
Pokud se
budete cítit povzbuzeni a
budete pomaleji usínat, není důvod k obavám. Příčinou je
vyrovnávání toků
energií v těle.
-
Po masáži mají někteří lidé
pocity zvýšené únavy (jako
by intenzivně cvičili). Je to z toho důvodu, že svaly
pracovaly způsobem, na který
nejsou v běžném životě zvyklé. Pokud se takové pocity dostaví,
nejedná se o nic
nezvyklého. S pravidelnou
návštěvou masáží tyto projevy zcela zmizí.
nahoru
Cviky na uvolnění
páteře
nahoru
Všímejte si
složení kosmetických produktů!
Hodně prozradí
etikety na výrobcích.
Skutečně
kvalitní a přírodní přípravky by neměly obsahovat:
-
PARAFINUM LIQUIDUM - jsou běžnou složkou řady
‚přírodních‘ a bylinných produktů. Jsou vyrobené z ropy,
s nulovým obsahem cenných látek. Hodně se používá i jako základ
‚nejjemnější‘ dětské kosmetiky.
-
Syntetická barviva, používaná k estetickému efektu
-
Syntetické vonné látky, které mohou být příčinou vzniku alergií
nebo již vzniklé alergie zhoršit!
-
Syntetické konzervanty (např.
METHYLPARABEN, ETHYLPARABEN, SODIUM BENZOATE atd.)
nahoru
Prevence otoků
Např.paže (po
operaci)
- nenoste a nezvedejte nic
těžkého, nezatěžujte nadměrně svalstvo paže (posilovna, těžké
nákupy)
-
ukládejte paži co nejčastěji do výšky do úrovně ramene
(např.opěradlo křesla..)
-
u
kadeřnice vynecháte dlouhý pobyt pod teplou kuklou
-
klasické
masáže nejsou vhodné, využijte
LYMFATICKÝCH MASÁŽÍ!!
-
ruční
práce provádějte krátkou dobu, vkládejte pauzy
-
sport
byste měla brát jako koníček s cílem uvolnění a povzbuzení
krevního oběhu. Vhodné jsou sporty, které zatěžují končetinu
méně – plavání, jogging, dokonce i chůze s běžkovými holemi
-
nemějte
končetinu svěšenou podél těla, dávejte si ji do kapsy nebo za
knoflík saka či halenky
-
tašky
přes rameno raději nenoste a kdyžtak na neproblémové straně, to
platí i o prstýnkách, hodinkách …
-
omezte
mytí nádobí v teplé vodě a ruční přepírání prádla
-
porovnávejte obě končetiny. Při zvětšení otoku končetiny začněte
bandážovat a kontaktujte svého lékaře
-
cvičte
pumpovaní cviky zatínání pěsti, provádějte také dechová cvičení
a uvolňujte příslušné mízní uzliny (vhodná manuální lymfodrenáž)
nahoru
Rady pro ženy po operaci prsu
Důležitá je pravidelná manuální lymfodrenáž!!!
- velice důležitý je způsob spánku, při otoku paže není vhodné
spát na postižené straně, v leže na zádech je vhodné paži
podložit klínem
- dbejte na
správné dýchání, neoperované straně je podvědomě zanedbáváno
- křečovité
držení ramene a paže podněcuje bolesti, které mohou vystřelovat
do hlavy, šíje i ruky. Proto dbejte na správné držení těla
-
koupání ve vaně s teplou vodou
nahraďte spíše sprchováním. Mycí prostředek by měl mít nízké Ph-
. Poté ošetřete jizvu - vhodná je měsíčková mast,jejímž základem
je sádlo
- oblékejte se tak, abyste se cítila dobře. Nic by nemělo
táhnout, zařezávat se
- nezříkejte
se plavání. Poraďte se s výběrem plavek. Vhodné jsou
s kapsičkami pro epitézu
- termální
bazény a silné vodné proudy nejsou vhodné, dbejte na teplotu
vody!
- u moře se
vyhýbejte slunci, nesmíte se opalovat, jezděte spíš v období
mimo letní sezonu
-
nezapomínejte na dostatečný příjem tekutin (2-3l) a na správnou
výživu
nahoru |
