masáže petra, Masáže sportovní a rekondiční, Masáž horkými lávovými kameny, Lymfatická masáž, Anticelulitidová masáž, Baňkování, Medové baňkování, Havajská masáž, Čínská tlaková masáž šíje a hlavy, Aromamasáže

     Tipy pro Vás
 

   JARNÍ OČISTA TĚLA

 

   Kdy je NEVHODNÉ provádět masáž?

   Jdete poprvé na masáž?

   Co je nejlepší udělat po masáži?

   Cviky na uvolnění páteře

   Všímejte si složení kosmetických produktů!

   Prevence otoků

   Rady pro ženy po operaci prsu

 

 

   

   Kdy je nevhodné provádět masáž?

     Nenechávejte se masírovat, pokud máte chřipku nebo horečku či nějaké jiné vážné zdravotní potíže, záněty kloubů a svalů, křečové žíly (neplatí u lymfatické masáže), kožní vyrážky, plísně, velké modřiny, nádory, vředy či jakékoliv kožní bulky. Masáž není vhodná ani při vážných srdečních onemocněních. Dejte na svoji intuici.

nahoru

   Jdete poprvé na masáž?

 

    - Nevadí. Je to příjemné a rozhodně nemusíte mít strach z ničeho

    - Zkonzultujeme spolu Váš  zdravotní stav

    - Upozorněte mě na Vaše alergie- zvolím neutrální masážní olej

    - Doma se osprchujte – kožní póry se otevřou a lépe vstřebávají látky obsažené v masážním oleji (popřípadě je

      v maskérně k dispozici sprcha)

    - Odložte si hodinky, řetízky a prstýnky

    - Před masáží si, prosím, vypněte mobilní telefon.

    - Při celkové masáži se svlékněte do spodního prádla. U masáže zad se stačí svléknout do půl těla a lehce stáhnout

      kalhoty, i když to není nejpohodlnější

    - Při masáži musí být zakrytá každá nemasírovaná část těla, budete se cítit pohodlně a příjemně.

    - Během masáže se snažte co nejvíce uvolnit a vychutnejte si léčivou moc doteku

    - Pokud Vám během masáže bude cokoliv nepříjemné, neváhejte mi to sdělit!!!

    - K masáži nepotřebujete vlastní prostěradlo, ani osušky, vše je Vám k dispozici!

    - Správná masáž nemá bolet (na druhou stranu to není ani lechtání...záleží na zákazníkovi jakou masáž si vybere),

      Záleží ale také na stavu ztuhlosti svalů, proto se někomu může stát, že se druhý den ‚ozvou‘ některé masírované

      svaly. Stává se to převážně, když tělo nemělo dlouho dobu masáž.

    - Pokud nechcete jít sami, vezměte s sebou svého kamaráda či kamarádku...

 nahoru

   Co je nejlepší udělat po masáži

 

    - Po masáži pijte hodně vody, aby ledviny lépe vyloučily toxiny z Vašeho těla

    - Alespoň dvě hodiny po masáži je lépe se nekoupat a nesprchovat, účinky olejů budou déle působit

    - Po masáži se vyhněte, alespoň do druhého dne, konzumaci alkoholu

    - Rovněž je dobré nespěchat s konzumací jídla nebo volit lehkou stravu. Po jídle je energie přirozeně odčerpávána

      na trávení potravy a procesy po masáži se mohou zpomalit či zcela zastavit.

    - Je možné, že se budete po masáži cítit ospalý/á. V takovém případě je vhodné jít spát a nechat své tělo dále

      regenerovat ve spánku. Doma si udělejte např. bylinkový čaj, zabalte se do deky a třeba u pěkné hudby zapomeňte

      na starosti a odpočívejte. Spánek po masáži je ideální

    - Pokud se budete cítit povzbuzeni a budete pomaleji usínat, není důvod k obavám. Příčinou je vyrovnávání toků

      energií v těle. 

    - Po masáži mají někteří lidé pocity zvýšené únavy (jako by intenzivně cvičili). Je to z toho důvodu, že svaly   

      pracovaly způsobem, na který nejsou v běžném životě zvyklé. Pokud se takové pocity dostaví, nejedná se o nic

      nezvyklého. S pravidelnou návštěvou masáží tyto projevy zcela zmizí.

 nahoru

   Cviky na uvolnění páteře

nahoru

   Všímejte si složení kosmetických produktů!

 

    Hodně prozradí etikety na výrobcích.

    Skutečně kvalitní a přírodní přípravky by neměly obsahovat:

 

    - PARAFINUM LIQUIDUM - jsou běžnou složkou řady ‚přírodních‘ a bylinných produktů. Jsou vyrobené z ropy, s nulovým obsahem cenných látek. Hodně se používá i jako základ ‚nejjemnější‘ dětské kosmetiky.

    - Syntetická barviva, používaná k estetickému efektu

    - Syntetické vonné látky, které mohou být příčinou vzniku alergií nebo již vzniklé alergie zhoršit!

    - Syntetické konzervanty (např. METHYLPARABEN, ETHYLPARABEN, SODIUM BENZOATE atd.)

nahoru

   Prevence otoků

 

    Např.paže (po operaci)

 

    - nenoste a nezvedejte nic těžkého, nezatěžujte nadměrně svalstvo paže (posilovna, těžké nákupy)

    - ukládejte paži co nejčastěji do výšky do úrovně ramene (např.opěradlo křesla..)

    - u kadeřnice vynecháte dlouhý pobyt pod teplou kuklou

    - klasické masáže nejsou vhodné, využijte LYMFATICKÝCH MASÁŽÍ!!

    - ruční práce provádějte krátkou dobu, vkládejte pauzy

    - sport byste měla brát jako koníček s cílem uvolnění a povzbuzení krevního oběhu. Vhodné jsou sporty, které zatěžují končetinu méně – plavání, jogging, dokonce i chůze s běžkovými holemi

    - nemějte končetinu svěšenou podél těla, dávejte si ji do kapsy nebo za knoflík saka či halenky

    - tašky přes rameno raději nenoste a kdyžtak na neproblémové straně, to platí i o prstýnkách, hodinkách …

    - omezte mytí nádobí v teplé vodě a ruční přepírání prádla

    - porovnávejte obě končetiny. Při zvětšení otoku končetiny začněte bandážovat a kontaktujte svého lékaře

    - cvičte pumpovaní cviky zatínání pěsti, provádějte také dechová cvičení a uvolňujte příslušné mízní uzliny (vhodná manuální lymfodrenáž)

 nahoru

 

   Rady pro ženy po operaci prsu

 

    Důležitá je pravidelná manuální lymfodrenáž!!!

 

    - velice důležitý je způsob spánku, při otoku paže není vhodné spát na postižené straně, v leže na zádech je vhodné paži podložit klínem

    - dbejte na správné dýchání, neoperované straně je podvědomě zanedbáváno

    - křečovité držení ramene a paže podněcuje bolesti, které mohou vystřelovat do hlavy, šíje i ruky. Proto dbejte na správné držení těla

    - koupání ve vaně s teplou vodou nahraďte spíše sprchováním. Mycí prostředek by měl mít nízké Ph- . Poté ošetřete jizvu - vhodná je měsíčková mast,jejímž základem je sádlo

    - oblékejte se tak, abyste se cítila dobře. Nic by nemělo táhnout, zařezávat se

    - nezříkejte se plavání. Poraďte se s výběrem plavek. Vhodné jsou s kapsičkami pro epitézu

    - termální bazény a silné vodné proudy nejsou vhodné, dbejte na teplotu vody!

    - u moře se vyhýbejte slunci, nesmíte se opalovat, jezděte spíš v období mimo letní sezonu

    - nezapomínejte na dostatečný příjem tekutin (2-3l) a na správnou výživu

nahoru

 

 

   
 
 (c) 2008 Všechna práva vyhrazena

Bihaja design